was successfully added to your cart.

WORKOUT #8 BERESTERK

By 4 maart 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Workouts

De workouts die ik schrijf voor LoveFitFood zijn minimalistisch en relatief makkelijk en bijna overal uit te voeren. Maar vergis je niet, de workouts zijn pittig. Daarnaast kan je ze altijd aanpassen aan je eigen niveau.

Heb je vragen of wil je een keer mee komen trainen? Kijk op BredaSC.

BERESTERK

Duur:

15 minuten (cut off)

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

bear crawl

Uitvoering:

4 rounds:

25x Two Arm Kettlebell Swings
50 mtr Bear Crawl

Begin met 25 kettlebell swings, daarna bear crawl je 25 meter heen en weer terug naar je kettlebell.

Dit doe je in totaal 4 keer. Post je tijden hieronder in de comments!

Geen kettbell? Gebruik bv een waterfles of wasmiddelfles gevuld met water of zand 😉

Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply