was successfully added to your cart.

WORKOUT #6 So many kettlebells

By 19 februari 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Workouts

De workouts die ik schrijf voor LoveFitFood zijn minimalistisch en relatief makkelijk en bijna overal uit te voeren. Maar vergis je niet, de workouts zijn pittig. Daarnaast kan je ze altijd aanpassen aan je eigen niveau.

Heb je vragen of wil je een keer mee komen trainen? Kijk op BredaSC.

So many kettlebells

Duur:

15 minuten

Materiaal:

Dames 2x 12/16 kg kettlebell
Heren 2x 20/24 kg kettlebell

Kettlebell goblet squat
kettlebell farmers walk

Uitvoering:

15’ AMRAP (As Many Rounds As Possible):

5x Kettlebell Goblet squat
25 meter Kettlebell Farmers Walk

Maak met een lopende timer zo veel mogelijk ronden in vijftien minuten.

Begin met vijf kettlebell goblet squats en loop daarna met twee kettbells 25 meter (dit is één ronde).
Daar weer vijf kettlebell goblet squats en 25 meter farmers walk terug (dit is ronde twee).

Enzovoorts tot de 15 minuten vol zijn.

Geen kettbell? Gebruik bv (een) volle waterfles(sen).
Nog te zwaar? Doe de goblet squat met enkel lichaamsgewicht (dus zonder kettlebell).

Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply