was successfully added to your cart.

WORKOUT #32 Death Magnetic

By 15 september 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Workouts
Workout #32 death magnetic

#32 Death Magnetic

Duur:

20’ AMRAP (as many rounds as possible)

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

kettlebell farmers walk
Burpee

Uitvoering:

Zet een timer voor 20 minuten.
Neem een kettlebell in een hand en Farmers Walk deze voor 25 mtr. Zet de kettlebell neer en doe meteen 5 burpees.
Dit is een ronde.
Loop na de burpees met de kettlebell in de andere hand 25 mtr. terug. Doe meteen weer 5 burpees.
Dit is wederom een ronde.
Probeer zoveel mogelijk rondes te krijgen in 20 minuten.
Vergelijk je score met die van week zes, toen we deze ook al eens deden. Na al dat grip werk en al die burpees moet je wel vooruit zijn gegaan.

Extra credit:

Probeer de KB tijdens de 25 meter niet neer te zetten halverwege en wissel niet tijdens het verplaatsen. Je playlist bestaat deze keer uit het album Death Magnetic van Metallica. Enjoy!
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply