was successfully added to your cart.

WORKOUT #30 Nobody Cares. Work Fucking Harder

By 1 september 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Workouts
Workout #30 nobody cares

#30 Nobody Cares. Work Fucking Harder

Duur:

cut off 20’

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

Uitvoering:

300x Kettlebell swing
(elke keer als je de kettlebell neer zet: 5x gymnastic push ups)
Zet een timer voor 20 minuten.
Probeer in zo min mogelijk sets de 300 ketllebell swing te doen.
Elke keer als je de kettlebell neer zet (om te rusten) doe je meteen 5 gymnastic push ups, oftewel handen onder je schouders en je ellebogen zijn onderin de push up, recht naar achter en straks langs je lichaam.
Onderin de push up raakt je borst de grond.
Kom op adem en ga meteen weer verder. Stel de rust met je KB swings zo lang mogelijk uit!

Extra credit:

Het album Returners van The Ghost Inside. Als die je niet in de mood krijgt om je best te doen, dan gaat niks helpen tijdens deze workout.
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply