was successfully added to your cart.

WORKOUT #29 Crushing Souls

By 25 augustus 2016 september 19th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Pull up stang, Workouts
Workout #29 crushing souls
Mijn andere favoriete workout. De tweede helft van het motto van Breda Strength & Conditioning. Slaying bodies. Crushing souls. Je knijpkracht, je cardio en je benen gaan hier leuk aan de bak.

#29 Crushing Souls

Duur:

cut off 20’

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

Pull up stang

Burpee

Uitvoering:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Burpee pull ups
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Kettlebell swings
Zet een timer 20 minuten.
Begin Met 1 burpee en vanuit de sprong van de burpee doe je een pull up. Ga daarna verder met 10 two arm kettlebell swings. Dan 2 burpee pull ups en 9 kettlebell swings, etc.
Wel of niet klaar, na 20 minuten is de workout voorbij.

Extra credit:

Bent Life met het album Bent Life is de workout soundtrack deze keer. Er moeten tijdens deze workout drie dingen smelten. 1-De pull up stang, 2-de kettlebell en 3-je speakers.
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply