was successfully added to your cart.

WORKOUT #28 Slaying Bodies

By 11 augustus 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Slamball, Workouts
Workout #28 slaying bodies
Omdat we nu al een tijdje bezig zijn ga ik er van uit (stiekem) dat jullie gemotiveerd zijn. Want wat doen jullie anders hier? Dan ga ik er van uit dat jullie ook wel een slam ball (dames 10-12kg / heren 18-20kg) tot je beschikking hebben (bij je CF/SC gym.) Met trots presenteer ik een van mijn go-to workouts. Deze heet Slaying bodies, die van volgende week heet Crushing Souls. Dit is tevens het motto van mijn online personal coaching programma.

Een van mijn favoriete workouts: #28 Slaying Bodies

Duur:

cut off 20’

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

Dames 10-12 kg slam ball
Heren 18-20 kg slam ball

Uitvoering:

1-2-3-4-5-6-7-8-9-10
Kettlebell swings
10-9-8-7-6-5-4-3-2-1
Slam balls

Zet een timer 20 minuten.
Begin met 1 kettlebell swing. Ga daarna verder met 10 slam balls.
Dan 2 two arm swings en 9 slam balls, etc. /
Wel of niet klaar, na 20 minuten is de workout voorbij.

Extra credit:

Klaar binnen 8 minuten!!
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply