was successfully added to your cart.

WORKOUT #26 Only death can slow me down

By 14 juli 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Kettlebell, Workouts
Workout #26 only death

#26 Only death can slow me down

Duur:

totaal 9’.

Materiaal:

Dames 12/16 kg kettlebell
Heren 20/24 kg kettlebell

Burpee

Uitvoering:

Tabata: two arm swing
60” rust.
Tabata: burpees

Zet een timer voor 8 ronden van 20 seconden werken en 10 seconden rust.
Tijdens de 20 seconden werken probeer je zoveel mogelijk herhalingen (met juiste uitvoering) te maken.
Tijdens de 10 seconden rust, probeer je weer op adem te komen.

Na de eerste Tabata heb je 60 seconden rust. Daarna begin je aan de tweede Tabata van 8 ronden van 20 seconden werken en 10 seconden rust.

Extra credit:

Hou tijdens de hele workout een slok water in je mond en adem alleen maar door je neus in en uit. Veel plezier.
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply