was successfully added to your cart.

WORKOUT #12 DEATH BY BURPEE PULL-UP

By 1 april 2016 januari 13th, 2017 Bodyweight, Pull up stang, Workouts

De workouts die ik schrijf voor LoveFitFood zijn minimalistisch en relatief makkelijk en bijna overal uit te voeren. Maar vergis je niet, de workouts zijn pittig. Daarnaast kan je ze altijd aanpassen aan je eigen niveau.

Heb je vragen of wil je een keer mee komen trainen? Kijk op BredaSC.

DEATH BY BURPEE PULL-UP

Duur:

20 minuten (cut off)

Materiaal:

Pull up stang

burpee
pull-up

Uitvoering:

Zet een timer aan. Elke hele minuut doe je een burpee en vanuit de sprong van de burpee doe je een pull up. Elke minuut erna doe je één burpee pull up méér dan de minuut ervoor.
Begin op elke hele minuut. Hoe eerder je klaar bent hoe langer je rust is. Maar op elke hele minuut moet je weer beginnen.

Bij 00:00 doe je 1x burpee pull up.
Op 01:00 doe je 2x burpee pull up.
Op 02:00 doe je 3x burpee pull up.

Haal je ergens tijdens de workout niet het aantal burpee pull ups, dan ben je klaar.

Geen kettlebell? Gebruik bv een waterfles of wasmiddelfles gevuld met water of zand 😉
Noël Brand

Author Noël Brand

Noël is T.O.P. Trainer C (The Overload Principe) en al meer dan tien jaar werkzaam bij het Korps Mariniers. Hij is het brein achter DefensieTrainingsSchema.nl en daarnaast ook eigenaar en head coach bij Breda Strength & Conditioning. Hij traint beginnende en gevorderde sporters, wedstrijd atleten en coacht leden van het arrestatieteam, Special Forces Operators van het Korps Mariniers en het Korps Commandotroepen.

More posts by Noël Brand

Leave a Reply