was successfully added to your cart.

Green Goddess

By 16 juni 2015 september 14th, 2017 Shakes, Vega
green goddess

Deze Green Goddess is de favoriete FitFood shake uit FitFood Made Easy! Deze heerlijke shake is niet  ‘zomaar’ een smoothie, maar een volwaardige maaltijd die je in 5 minuten helemaal zelf maakt. Ideaal als lichte pre-workout of om mee te nemen voor onderweg. Fijn hè, dat sommige recepten zo simpel zijn als: flikker alles bij elkaar in een blender 😉

Deze shake bevat spinazie, appel, havermout en avocado. Voor de eiwitten gebruikten we whey proteïne, maar dit kun je ook vervangen voor bijvoorbeeld magere kwark (als je hier goed op reageert).

Dit is een van onze eerste (en meest populaire) recepten dus die verdient een ere plekje op de site en in jouw recepten-repertoire!

Liefs,
Maaike

Green Goddess

Prep Time 5 minutes
Total Time 5 minutes
Servings 1 -2
Author Maaike Rijk

Ingredients

  • 400 ml kokoswater
  • 1 groene appel geschild, in partjes en klokhuis verwijderd
  • ½ komkommer geschild en in stukjes
  • ½ avocado
  • 1 hand verse spinazie
  • 28 g eiwitpoeder naturel (1 schepje)
  • 25 g havermout

Instructions

  1. Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een egale shake.

Recipe Notes

Voor een grote shake, voeg 1 schepje extra eiwitpoeder toe

Nutrition_green goddes

Maaike Rijk

Author Maaike Rijk

Maaike is niet alleen heavy metal addict en verslaafd aan jurkjes, als ontdekkingsreiziger en coach inspireert en coacht ze anderen letterlijk en figuurlijk om in beweging te komen en hun staat van awesomeness te vinden (en te behouden). Naast mede- oprichter van LoveFitFood is ze life- en lifestylecoach, (Personal) trainer bij Breda Strength & Conditioning en zangeres van Pandora's Key.

More posts by Maaike Rijk

Join the discussion 5 Comments

  • Bianca schreef:

    Ik zie dat de groene appel geschild moet worden…waarom eigenlijk?

    Nog een ander vraagje, het gebruik van zuivel…bijv een bakje kwark na het sporten, aan- of af te raden?

    • Maaike Rijk schreef:

      He Bianca,
      De appel hoeft niet persé geschild hoor. Zonder klokhuis is wel aan te raden 😉

      Zuivel ( de pure variant) kan als je weet dat je er goed op reageert. niet voor niks is het één van de onderdelen in onze FitFood Challenge waarop je test. Als je hier geen gevoeligheid voor hebt, een prima eiwitbron.
      Volle kwark bevat daarbij (naast eiwit) de meeste voedingsstoffen.

  • Bianca schreef:

    Thanx Maaike!

    ‘K Ga verder met me verdiepen in jullie leerzame site, super.

  • Maaike schreef:

    Leuk recept alleen in de omschrijving heb je het over haver maar die zie ik niet terug komen in het recept?
    Als ik hem als bijv ontbijt wil maken gooi ik de haver er dan gewoon bij in?

    • Sjanett de Geus schreef:

      Hoi Maaike, goed gespot! Daar had idd nog havermout bij moeten staan en dat is nu aangepast. Je blend het inderdaad gewoon mee met de rest van de ingrediënten 😉 Smakelijk!

Leave a Reply