was successfully added to your cart.
All Posts By

Sjanett de Geus

kwaliteit boven kwantiteit
BZBS NoelPodcast
26 juli 2018

Bewust zonder BS #11 – Kwaliteit boven kwantiteit in training

In deze aflevering van de Bewust Zonder BS podcast praat Sjanett met coach Noël over waarom het om kwaliteit boven…
Read More
BZBS DebbyPodcast
6 juli 2018

Bewust zonder BS #9 – Na een terugval je gezonde leefstijl weer oppakken

In deze aflevering van de Bewust zonder BS podcast praten Debby en Sjanett over hoe je na een terugval weer…
Read More
juiste keuze maken
Podcast
21 juni 2018

Bewust zonder BS #8 – De juiste keuze maken in het moment

In de achtste aflevering van de Bewust zonder BS podcast deelt Sjanett een handige tip om toch gezond te eten…
Read More
simpel niet makkelijk
BZBS NoelPodcast
17 juni 2018

Bewust zonder BS #7 – Waarom simpel niet makkelijk is

In de zevende aflevering van de Bewust Zonder BS podcast praat Sjanett met coach Noël over het principe 'waarom simpel…
Read More
BZBS NoelPodcast
6 mei 2018

Bewust zonder BS #5 – Progressie boeken in je training

In de vijfde aflevering van de Bewust Zonder BS podcast praat Sjanett met coach Noël over progressie boeken in je…
Read More
gedrag voeding
BZBS LoriPodcast
26 april 2018

Bewust zonder BS #4 – Gedrag rondom voeding verbeteren

In de vierde aflevering van de Bewust Zonder BS podcast praat Sjanett met coach Lori over gedrag rondom voeding. We…
Read More
nachtdiensten
BZBS DebbyPodcast
20 april 2018

Bewust zonder BS #1 – Fit blijven met nachtdiensten

In de allereerste aflevering van de Bewust Zonder BS podcast praat Sjanett met coach Debby over fit blijven als je…
Read More
Succesverhaal
Succesverhalen
25 oktober 2017

Elise: “Plezier in het koken, kilo’s lichter en geen darmklachten meer”

We leerden Elise kennen tijdens een workshop die Sjanett gaf bij de Bibliotheek in Tilburg tijdens een speciale dag voor alle…
Read More
fitfood at work wijnachtige
Blog
24 oktober 2017

FitFood at Work winactie met awesome prijzenpakket

Na de eerste keer wordt het makkelijker. Of in ieder geval minder spannend. Maar niks is minder waar! Misschien is…
Read More
affirmaties beter voor je laten werken
Geluk
5 september 2017

Waarom ben ik zo rijk, slank en gelukkig? 8 manieren om affirmaties beter voor je te laten werken

Als ik morgenochtend wakker word ben ik uitgeslapen, heb ik veel energie en voel ik me zelfverzekerd en vrolijk. Als…
Read More
fitfood succesverhaal Rianne
Succesverhalen
12 augustus 2017

Rianne: “Eindelijk heb ik die knop om gezet”

Soms wéét je verstandelijk wel wat je zou moeten doen, maar 'klikt' het nog even niet. De knop kan niet…
Read More
saboterende stemmetje in je hoofd overwinnen
Afvallen
1 augustus 2017

Zo hou je wél vol (en win je van het saboterende stemmetje in je hoofd) – Incl 5 seconden tip

Oh dat duivelse stemmetje dat je keuzes en gedrag beinvoeden nog voor jij er erg in hebt... en uiteraard is…
Read More
nooit meer op dieet
Afvallen
20 juni 2017

Wil jij ook nooit meer op dieet hoeven?

Kan je op vakantie gaan, alles eten waar je zin in hebt… en bij thuiskomst niet op dieet hoeven? Nu…
Read More
tomaat-paprika soep met pittige garnalen
LunchPaleoSoepVis
8 juni 2017

Basis tomaat-paprika soep met pittige garnalen

Met een goede basissoep kun je eindeloos variëren en is ideaal als go-to strategy voor drukke dagen. Deze tomaat-paprika soep…
Read More
pannenkoeken
OntbijtPaleo
25 mei 2017

Rising sun ontbijt pannenkoeken

Een keer geen groente in huis en toch je nodige 'greens' binnenkrijgen? Het overkwam ons afgelopen week. Gelukkig hadden we…
Read More
meditatie
Geluk
2 mei 2017

Meditatie en mindfulness voor niet zweverige typetjes (incl 5 tips om te beginnen)

Persoonlijk heb ik een beetje een allergie voor het woord mindfulness… misschien omdat ik het met associeer met glossy feel…
Read More
30 dagen zonder geraffineerde suiker
AfvallenEnergie
25 april 2017

Wat 30 dagen zonder geraffineerde of toegevoegde suiker voor je kan doen

Suikers (aka koolhydraten) leveren energie en dat hebben we nodig. Welke suikers je die energie laat leveren is echt wel…
Read More
wat is een clean cheat en waarom en wanneer eet je die?
Afvallen
18 april 2017

Wat is een clean cheat en waarom en wanneer eet je die?

Toen ik begon met gezonder eten (en toen nog paleo), was een van de eerste recepten die ik maakte een…
Read More
gezonde dressing
Energie
15 maart 2017

10 gezonde dressing recepten

Er is salade én er is SALADE. Een lekkere dressing maakt (net als bij marinades) vaak veel van het verschil.…
Read More
waarom lekker eten belangrijk is, al helemaal als je wilt afvallen
Afvallen
6 maart 2017

Waarom het belangrijk is om lekker te eten (al helemaal als je wilt afvallen)

Het lijkt een ongelooflijke no-brainer. Natuuuuuurlijk wil je vooral lekker eten. D’uh. Toch zijn er een aantal redenen te noemen…
Read More
marinade recepten
Energie
2 maart 2017

10 super simpele marinade recepten

Koop jij je vlees of voorgemarineerd? Of koop je kant-en-klaar marinades? Wist je dat dit helemaal niet nodig is en…
Read More
gezonde bananenbrood recepten
Energie
20 januari 2017

5 gezonde bananenbrood recepten

Bananenbrood, wie heeft er niet van gehoord. We maken er weleens grapjes over; dat we de bananenbrood meisjes zijn, omdat…
Read More
Ras el Hanout zoete aardappelfrietjes
GroentenPaleo
7 januari 2017

Ras-el-hanout zoete aardappelfrietjes

Geef je zoete aardappelfrietjes een extra dimensie mee door ze op smaak te brengen met râs al hânout kruiden! En als je…
Read More
venkel-wortelsoep
Soep
6 december 2016

Venkel-wortelsoep

Venkel-wortelsoep Eerlijk is eerlijk. Venkel zou ook niet mijn eerste keus zijn op soep mee te maken. Ik heb sinds…
Read More
speculaas muffins
Clean Cheats
29 november 2016

Speculaas muffins (suikervrij, glutenvrij, zuivelvrij)

Speculaas muffins Het zal niemand ontgaan zijn: de winkels liggen alweer geruime tijd vol met allerlei Sinterklaas chocoladeletters, pepernoten, strooigoed…
Read More
mealprep tips
Energie
21 november 2016

8 superhandige mealprep tips

Na het lezen van de blog 'Wat is mealpreppen en hoe doe je dat?' ben je inmiddels natuurlijk Master of…
Read More
sjanett
Sjanett
8 oktober 2016

Het achtergrond verhaal van Sjanett

Sommige mensen gooien het roer in een keer drastisch om. Nou, ik niet. Ik ben al tien jaar met horten…
Read More
geroosterde bietjes, zoete aardappel en knolselder met chorizo
GroentenOvenschotels
27 september 2016

Geroosterde rode bietjes, zoete aardappel en knolselderij met chorizo

Deze goddelijke combi van geroosterde bietjes, zoete aardappel en knolselderij met chorizo is letterlijk een mond vol! Met dit heerlijk…
Read More
baked quinoa fruit bowl
Ontbijt
21 september 2016

Baked Quinoa Fruit Bowl

Baked Quinoa Fruit Bowl Waarom alleen maar havermout als ontbijtgraan eten? Ook quinoa kan best! Lekker voor de afwisseling in…
Read More
meditatie en mindfulnes als tool tegen cravings
Afvallen
6 september 2016

Meditatie en mindfullnes als tool tegen cravings

Ik kan zo ontzettend blij worden van die kleine (of zeg maar gerust grote) AHA momenten! Deze wilde ik dan…
Read More
machtig noten-zaden brood
Lunch
30 augustus 2016

Machtig noten-zaden brood (incl video)

Noten-zaden brood Heb je de keuze gemaakt om wat minder of geen brood meer te eten, maar zoek je nog…
Read More
Snelle groene curry met champignons en boontjes
15 minutenVega
16 augustus 2016

Groene curry met champignons en boontjes

Of we nog een paar vegetarische FitFood-maaltijden wilden maken? Het was een vraag die geregeld voorbij kwam in onze mailbox.…
Read More
spinaziewrap met tomaat en geitenkaas
15 minutenLunch
2 augustus 2016

Spinaziewraps met tomaat en geitenkaas

Spinaziewraps met tomaat en geitenkaas Op sommige dagen kijk je in de halflege koelkast... om ineens een 'briljante' ingeving te…
Read More